产后最经济有效的减肥方法
中国育儿在线 www.yuerzx.com 发布时间:2008-11-11 00:37:09
摘要:大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子
但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得更好,其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略,就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。
上一篇:产妇尽早减肥的几点好建议 下一篇:小S产后纤腰细腿运动法
更多有关 产前产后 的相关资讯:
-
无相关信息
今日推荐
孩子长高吃什么?雀巢为
- 多款下半年度乐高新品套装陆续上市助力六一儿童节
- 花王与大学联合调查发布 幼儿1岁时生活习惯与3岁时
- 奶粉行业首款数字藏品将发布,伊利金领冠邀全国宝
- 英美不明原因儿童肝炎病例升至272 专家提醒留意这
- 巧思妙想 “智”在成长 『花王妙而舒婴儿纸尿裤/学
- 摩米盈集订:童装新时代一站式采购订货平台正式上
- 《2022淘宝直播母婴行业报告》淘宝直播多元视角探
- 第十三届花王国际儿童环境绘画大赛开始征稿
- 宝贝王乐园14家门店重装开业
- 打破传统沟通方式,Mini Bala赋予亲子对话新形态
- 海信洗衣机携手君乐宝奶粉拟打造“奶爸装备”
- gb好孩子×母婴行业观察发布儿童安全座椅新消费趋
- 宝得适双面骑士i-size海外版,新生宝宝的第一份“
- [产前产后] 准妈妈完整孕期饮食口诀
- [产前产后] 产后抑郁症的治疗方法
- [产前产后] 哪些女性易患产后忧郁症
- [产前产后] 多种因素可诱发产后抑郁
- [产前产后] 新妈妈易出现多种精神问
- [产前产后] 产后,请让抑郁走开
- [产前产后] 月子产妇抑郁情绪调养
- [产前产后] 新妈妈警惕产后抑郁症
- [产前产后] 新妈妈你是那10%吗?
- [产前产后] 产后要防抑郁症