孕期四种正确安全的姿势

中国育儿在线 www.yuerzx.com 发布时间：2007-11-25 18:47:52

摘要：怀孕期间的正确姿势能够舒缓怀孕给背部带来的压力（包括站、坐和躺的姿势）。以下为你介绍这些正确的姿势。　　正确的站姿　　◆

怀孕期间的正确姿势能够舒缓怀孕给背部带来的压力（包括站、坐和躺的姿势）。以下为你介绍这些正确的姿势。

　　正确的站姿

　　◆ 保持平直地抬起头部，不要向前，后或者侧倾头部。

　　◆ 保持耳垂与肩部平衡。

　　◆ 保持腰杆挺直。

　　◆ 保证膝关节平直，不要弯曲。

　　◆ 保持腹部和臀部收紧。

　　◆ 两脚指向同一方向，可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。

　　◆ 避免长时间站在同一个位置。

　　◆ 需要在厨房做家务的时候，可以讲水盆下面的厨柜打开，然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。

　　正确的坐姿

　　◆ 坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。

　　◆ 尽量找背靠来坐

　　假如没有背靠的时候：

　　◆ 尽量坐在整个椅子上；

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