孕中期保健(孕妇体操)

中国育儿在线 www.yuerzx.com 发布时间：2008-11-27 19:14:01

摘要：A、孕妇体操　　妊娠期间每天做孕妇体操，活动关节，锻炼肌肉，能使你感到周身轻松，精力充沛，同时可缓解因孕期中姿势失去平衡而

A、孕妇体操

　　妊娠期间每天做孕妇体操，活动关节，锻炼肌肉，能使你感到周身轻松，精力充沛，同时可缓解因孕期中姿势失去平衡而引起身体某些部位的不舒服感。孕中期坚持每天锻炼，能松弛韧带和肌肉，使身体以柔韧而健壮的状态进入孕晚期和分娩。

　　做操最好安排在早晨和傍晚，做操前一般不宜进食，最好是空腹进行。锻炼结束后30分钟再吃东西。如果感到腹饥，可以在锻炼前1小时左右吃一些清淡的食物。

　　做操时宜赤脚，衣服要宽大，也可播放一些轻松的音乐。

B.脚部运动

　　通过脚尖和踝关节的柔软运动，可以增加下肢血液循环。

方法：