孕妇体操帮助孕妇轻松分娩
中国育儿在线 www.yuerzx.com 发布时间:2008-11-27 21:21:13
摘要: 延缓肌肉衰老,保持关节的灵活性。促进血液循环。防止腰、背部的疼痛与不适。帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。 防止运
防止运动不足,解除疲劳,愉悦心情。孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的关节已经变得僵硬,所以需要从 一些轻松的运动开始。并在妊娠19周后逐渐增加运动的时间和次数。
在刚开始的一段时间里,每个动作重复做3遍即可。身体逐渐适应以后,可以增加至10次。 您可以在1天内分几次来完成,但最重要的是坚持。
正确的姿势和动作
对孕期女性而言,姿势不正确极易引起整个身体的疲劳与不适。因此,孕期女性必须保持正 确的姿势,充分注意日常的动作。首先,站立时,应将两腿平行叉开,放松肩部,收腹,使头部有一种被向上牵引的感觉。其次,行走时,要脚跟先着地,绷紧臀部,好像把肚子抬起来似地保持全身平衡地行走。而 且要步步踩实,以防摔倒。最后,坐在椅子上时,后背要笔直地靠在椅背上,股关节和膝关节要成直角,大腿呈水平状态。
1站姿
前鄂不要向前突出。整个身体有被向上牵引的感觉。放松肩部,两足平行。外出时要穿舒适的平底鞋。
2行走不要向前突出腹部脚跟先着地,步步踩实。
上一篇:几种帮助孕妇顺利分娩的孕妇体操 下一篇:可以帮助你分娩的几个小练习
更多有关 孕妇知识 的相关资讯:
-
无相关信息
今日推荐
孩子长高吃什么?雀巢为
- 多款下半年度乐高新品套装陆续上市助力六一儿童节
- 拿起你的积木颗粒! LEGO CON回来了!
- 花王与大学联合调查发布 幼儿1岁时生活习惯与3岁时
- 8岁儿童游戏充值一万三 游戏公司仅愿退65%
- 京东健康携手善存钙尔奇 “京东健康超值大牌”全新
- 英美不明原因儿童肝炎病例升至272 专家提醒留意这
- 巧思妙想 “智”在成长 『花王妙而舒婴儿纸尿裤/学
- 摩米盈集订:童装新时代一站式采购订货平台正式上
- 《2022淘宝直播母婴行业报告》淘宝直播多元视角探
- 海信洗衣机携手君乐宝奶粉拟打造“奶爸装备”
- gb好孩子×母婴行业观察发布儿童安全座椅新消费趋
- 27岁宝妈求职被嫌年龄大?消除就业歧视
- 后疫情时代创新突围!摩米“盈集订”订货会首场启
- [孕妇知识] B超能检查胎儿哪些畸形?
- [孕妇知识] “巨大儿”带来的烦恼
- [孕妇知识] 孕期B超不是做的越多越好
- [孕妇知识] B超做多了,宝宝说话迟!
- [孕妇知识] 孕期怎样合理安排B超检查
- [孕妇知识] 专家给您支招:孕期B超做
- [孕妇知识] 孕早期哪种情况要做B超
- [孕妇知识] B超对胎儿畸形的诊断作用
- [孕妇知识] 准妈妈不同孕期的B超检查
- [孕妇知识] 孕期B超检查目的是什么?