摘要：这个姿势意味若自我身心合一，给身体带来平衡，让身体与心智，感情和呼吸相互协调。　　适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。　　好处:这个姿势平静稳定，在运动强度稍大的站立姿势练习完以后，这个姿势…… 查看全文>>

摘要：担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯分娩自然分娩的原因。所以，学会一些有利自然分娩的锻炼方法，就能帮助她们打消顾虑。在此，有健身教练提供了4种方法。 　　►1．普拉提式的侧腔呼吸。 　　吸气时尽量让肋…… 查看全文>>

摘要：　延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性。促进血液循环。防止腰、背部的疼痛与不适。帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。 　　防止运动不足，解除疲劳，愉悦心情。孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的…… 查看全文>>

摘要：　这个为迎接宝宝的专门的练习，能够让你在整个孕期保持身体的舒适和轻松。 　　在你怀孕期间，保证你的关节和肌肉足够强壮是非常重要的，因为只有这样你才能承受不断长大的宝宝给你身体带来的额外负担，并且舒适安全…… 查看全文>>

摘要：　准妈妈怎样开始你的孕期健身?当然，最好是你已养成了一个好的健身习惯，在取得医生的许可后，应继续这个习惯。可适当调整以前的项目，以适应孕期的特殊性。但是，如果你从来不曾涉足健身场所，即使你已大腹便便，立…… 查看全文>>

摘要：　第1节：布置一个温馨宁静的环境 　　在房间的布置上，你有必要做一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边。别…… 查看全文>>

摘要：　孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力，为分娩作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。 　　理想的锻炼效果可以促进…… 查看全文>>

摘要：　动运胎教，是指导孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。运动胎教有利于胎儿大脑发育 　　现在讲讲十二项胎教运动，每个运动都各具特色。　　1.早晨散步是最适宜孕…… 查看全文>>

摘要：　孕妇瑜伽坐姿和卧姿篇-抬升骨盆练习-适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。 　　好处:这是妊娠期间对身体最有益的练习之一不要忽视，可以使会阴和骨盆底部得到锻炼。在分娩时帮助控制和放松骨盆肌肉并…… 查看全文>>

摘要：　怀孕后期，孕妇因为体重增加，子宫压力愈重，造成心输出量多，容易气喘嘘嘘，感到疲倦想睡。另外，怀孕期间的心输出量会增加，使得整体血液量也变得更多，但血红素并没有随之增加，可能导致孕妇会有轻度贫血的症状…… 查看全文>>