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摘要: 一个个身怀六甲的准妈妈,时而俯卧在一个硕大的气球上,伴着音乐伸展腰腿,时而与丈夫互相配合,面对镜子既似跳舞又似做操。这是两套专为孕妇设计的锻炼骨盆底肌肉韧带的体操。   医学实践表明,女性在怀孕期间如…… 查看全文>>

摘要: 问:我怀孕4个月了,以前特别爱运动,怀孕后不敢再参加运动了,总怕伤着宝宝,但我每天又是以办公室伏案工作为主,不能运动不仅感到很不舒服,而且还影响到我的食欲,甚至出现便秘。我想问一下,孕妇在孕期怎样合理…… 查看全文>>

摘要: 不少产妇在临产前都习惯卧床待产,但最近国外有研究表明,临产前鼓励孕妇适量行走,对母亲及胎儿更有利。   10多年前,美国俄亥俄州的两位医学家曾作过7项调查研究发现:同仰卧位相比,坐着、站着或走动不仅使产…… 查看全文>>

摘要:准备好了吗?现在我们一起来做“心理体操”:   第1节:布置一个温馨宁静的环境  在房间的布置上,你有必要做一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界,你可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小…… 查看全文>>

摘要: 拉梅兹分娩助产体操--孕产妇保健体操孕妇瑜伽孕妇美容美体健体  拉梅兹分娩法(也译作拉玛泽分娩法),由俄罗斯的医生最初发明,1951年由法国医生拉梅兹博士整理、介绍给大家,因此被称为拉梅兹分娩法。  拉梅兹…… 查看全文>>

摘要:A、孕妇体操  妊娠期间每天做孕妇体操,活动关节,锻炼肌肉,能使你感到周身轻松,精力充沛,同时可缓解因孕期中姿势失去平衡而引起身体某些部位的不舒服感。孕中期坚持每天锻炼,能松弛韧带和肌肉,使身体以柔韧而…… 查看全文>>

摘要:人类是高级动物,所以要活动。如果不活动,身体就会崩溃,即使临产时也是这样。  任何情况下我们都需要活动,例如流产住院时,需要保持绝对安静,但躺在床上转动一下手腕,脚腕,或坐起来活动一下颈部、肩部,是不…… 查看全文>>

摘要:赋予身体柔软性,顺利敞开产道  ·盘腿的应用  拉长大腿内侧的肌肉会感到疼痛,为缓解这种疼痛,身体会自然地紧张。在忍受疼痛的状态中,紧张一直持续,持续到一定程度,这种紧张会突然消失,这样,就提高了身体…… 查看全文>>

摘要:盆底肌体操有利于产后恢复  进入妊娠24~32周,因子宫增大,压迫膀胱,易引起尿失禁。盆底肌本来就弱的人更易发病 ,但大多数女性在产后,随着膀胱所受压迫的消失,便会自然地得到改善。尿失禁是一种非常令人尴尬的…… 查看全文>>

摘要:足部运动(每次3分钟,每日数次)  两足并拢:两足并拢,腿和地面呈垂直状态。脚心贴于地板,将脚尖努力上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。  足尖运动:坐在椅子上。把一条腿放于另一条腿上。以上侧腿的脚踝为支点,…… 查看全文>>

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